喝水

每日喝水量计算

每日所需水量（升） = 体重（公斤） × 0.03

对于75公斤的体重： 75 × 0.03 = 2.25升

所以，一个75公斤体重的人每天大约需要喝2.25升水来维持健康。

提示：

• 如果运动量大或天气炎热，可能需要额外增加水分摄入，建议在运动前、运动中和运动后补充水分。
• 如果尿液清澈或呈浅黄色，说明水分摄入较为充足。